Повышенная раздражительность

Раздражительность – это проявление злости, гнева, агрессии – чувств здорового человека при адекватной реакции на обстоятельства. Человек испытывает раздражение, в ситуациях, когда недоволен, возмущен, например, чувствует себя обманутым.

Как и агрессия, раздражение выполняет защитную функцию для человека, подавая сигнал об опасности, неудовлетворенных потребностях, игнорировании нужд и ценностей. Раздражение может быть сигналом о необходимости отдыха, об истощении или потребности отстаивать свои интересы и права, если они нарушены. Игнорирование своей агрессии или раздражения может быть чревато погружением в уныние, безразличием, подавленностью.

Раздражительность часто сопровождается учащенным пульсом и сердцебиением, поверхностным дыханием, напряжением мышц. Возможно появление беспокойства, неусидчивости. При контакте человек может часто вздыхать, отворачиваться, избегать зрительного контакта. Голос его может становиться громким, темп речи убыстряться.

В таком состоянии человек может слабо контролировать свои эмоциональные реакции, волевой контроль над ними ослабевает. Может наблюдаться быстрая смена настроения и эмоционального состояния – обида, возмущение, гнев, страх, подозрительность. Отмечается внешнеобвиняющая позиция, стремление настоять на своем, упрямство, возможно, враждебность или напористость.

Причины повышенной раздражительности

За повышенной раздражительностью могут стоять нормальные, естественные причины, вызванные обстоятельствами и неудовлетворенными потребностями. Например, хроническое чувство усталости, непонимания, вынужденной зависимости от обстоятельств или другого человека.

Естественными потребностями человека являются потребность в любви, уважении, внимании, познании, развитии, реализации творческого потенциала. Условия кризиса, стресса, неблагоприятных, стесняющих жизненных обстоятельств, насилия, давления, унижения провоцируют естественные в этих случаях чувства – страх, боль, обиду. На поведенческом уровне эти они могут проявляться защитной протестной реакцией организма и психики в виде агрессии, раздражительности.

Эмоциональный протест, активная жизненная позиция, отстаивание своих границ и прав является более адаптивной, здоровой и полезной реакцией, чем замыкание, изоляция, погружение в себя, уход от реальности с помощью алкоголя, компьютерных игр, еды, лекарств. В случаях здорового реагирования организма на стресс и неблагоприятные условия повышенная раздражительность снижается при прекращении действия сдавливающих, кризисных обстоятельств.

При отсутствии видимых внешних причин для появления повышенной раздражительности возможно предложить, что она является симптомом соматического, неврологического или психического заболевания. Так как раздражительность сопровождает множество заболеваний, возможно перечислить наиболее распространенные и часто встречающиеся варианты нарушений:

• Невротические расстройства, в частности неврастения, которую называют раздражительной слабостью;
• Органические заболевания головного мозга, возникающие вследствие травм, интоксикаций, инфекций, сосудистых нарушений;
• Психосоматические расстройства, таких как кожные заболевания, боли различного генеза, гипертония, аллергия, язва двенадцатиперстной кишки, астма и т.д.
• Состояние «отмены» при наличии зависимости – химической, алкогольной, эмоциональной;
• Эндокринные и гормональные нарушения.

Повышенная раздражительность часто сопровождается эмоциональным истощением, которое может наблюдаться при синдроме выгорания. Также она встречается вместе с различными нарушениями сна – бессонницей, трудностями засыпания или ранними пробуждениями, отсутствием чувства отдыха после сна. Раздражительность наблюдается вместе с повышенной тревожностью, беспокойством, неусидчивостью, чувством напряжения, невозможностью расслабиться.

Диагностика

Для исключения органической и соматической природы повышенной раздражительности возможно обращение к врачу-эндокринологу и сдача анализов, а также проведение исследования головного мозга с помощью магнитно-резонансной томографии.

Врач-психотерапевт и психиатр может диагностировать психическое расстройство с помощью расспроса, наблюдения, проведения психологического экспериментального исследования.

Лечение

В рамках заболевания, раздражительность можно лечить как симптоматически, так и патогенетически, то есть саму болезнь, причины заболевания. Назначить правильное медикаментозное может только врач. В психиатрической и психотерапевтической практике применяют небольшие дозы нейролептиков, антидепрессанты, ноотропы, седативные препараты.

Человек может справляться с раздражительностью собственными силами с помощью психологических приемов. Если раздражительность мешает быть успешным, налаживать отношения, достигать результатов, важно установить психологическую причинно-следственную связь между обстоятельствами и ее появлением. Невозможно полностью, раз и навсегда избавиться от раздражения, но можно контролировать это чувство, понимая его истоки.

Простые приемы умерить раздражительность – переключиться на выполнение простой механической работы или на любимое успокаивающее занятие. Спорт и творчество – самые эффективные способы борьбы со стрессом и избавления от негативной энергии. Это могут быть физические нагрузки, учитывающее состояние здоровья, танец, рисование, любые экспрессивные виды творчества.

Возможно, что организм реагирует раздражением в ситуации истощения. В этом случае необходим отдых и покой.

Обнаружение и осознание собственной раздражительности – путь к её контролю. Понимание переживания состояния раздражения, возможность распознать его по телесным и вегетативным признакам, например, напряжению мышц, сообщить собеседнику о своих чувствах и потребностях – один из способов снижения повышенной раздражительности.