Общеизвестно, что человек состоит из воды на 80%. Именно поэтому так важно поддерживать определённый её баланс в нашем организме.

Обезвоживание – это потеря организмом составляющей его жидкости. Помимо недостатка воды происходит также нарушение баланса солей, то есть нарушение соответствия жидкостной среды и минеральной.

Обезвоживание происходит уже тогда, когда организм теряет жидкость в количестве 1% массы тела. Оно имеет 3 степени: лёгкую, среднюю и тяжёлую; при этом оно различно по своей силе и может привести как к лёгкой жажде, так и вплоть до смертельного исхода.

Причины обезвоживания

2/3 части жидкости организм восполняет из напитков, которые мы употребляем. Оставшаяся часть поступает из пищи, а также определённое количество обеспечивают происходящие в организме химические реакции.

Обычный человек расходует в день около 2,5 литров воды. Она расходуется организмом при дыхания, потоотделении, а также в процессе удаления отходов из организма.

Некоторые болезни напрямую приводят к обезвоживанию, например, диабет, при котором выделяется избыточно моча, а также заболевания, сопровождающиеся диареей, рвотой, сильной потливостью. Не относятся к болезням, но также влияют на количество жидкости в организме такие процессы, как злоупотребление алкоголем, высокие физические нагрузки, работа, проходящая в атмосфере повышенной температуры и сухого воздуха и т.п.

Опасность возникновения обезвоживания увеличивается, когда человек долгое время находился на солнце или соблюдал длительную диету. Зная эти основные причины, можно постараться уменьшить риск обезвоживания своего организма.

Симптомы обезвоживания

  1. Сухость во рту и ощущение жажды - это первые симптомы, которые ощущаются при обезвоживании. Количество выпитой воды должно соответствовать нагрузке, поэтому иногда человек быстро удовлетворяет жажду, а иногда выпивает больше жидкости.
  2. Слабость. Слабость ощущается, когда организм определённое время не получает необходимые для нормального функционирования вещества, в том числе и воду. Следовательно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо в меру пить и есть.
  3. Потеря аппетита. Когда возникает обезвоживание, часто пропадает аппетит, но причины этого могут быть и другие.
  4. Гиперемия (повышение температуры) кожи. Когда человеческое тело чрезмерно нагревается, его необходимо остудить.

Это основные симптомы обезвоживания организма, но не все, например, часто наблюдаются ещё головокружение, тахикардия, озноб.

Если процесс обезвоживания затронул некий предел, то есть привел к нарушению метаболизма жидкостей в организме, и вследствие этого произошло нарушение электролитного баланса, то это может привести к более серьёзным проблемам, таким как одышка, ускоренное сердцебиение, повышение температуры тела. Эти признаки появляются, когда организм теряет около 5% жидкости.

При более сильном обезвоживании могут начаться тошнота, рвота, судороги и покалывающие ощущения в руках и ногах. На этой стадии уже стоит обратиться к врачу для лечения возникшего обезвоживания. Для восстановления врач, вероятно, назначит внутривенные капельницы с солевым раствором. Если обезвоживание повлекло рвоту, мышечные судороги, потерю сознания, то лечение уже будет проводиться не в домашних условиях, а в стационаре.

Как бороться с обезвоживанием

Разумеется, если обезвоживание возникло вследствие какого-то заболевания, то, помимо восполнения недостатка жидкости в организме, требуется квалифицированное лечение этого заболевания, для чего необходимо обратиться к врачу.

Если обезвоживание вызвано не заболеваниями, а недостаточным питьем, и еще не привело к описанным выше проблемам со здоровьем, то надо просто восполнить нехватку воды в организме. Но помните: газированные сладкие напитки не смогут этого сделать, а скорее даже наоборот, могут вызвать ещё большее обезвоживание! Утолять жажду лучше всего обычной тёплой водой. Или минеральной (из категории столовых, то есть с низкой степенью минерализации).

Помимо достаточного питья, избежать обезвоживания помогут: проветривание помещений, употребление полезной пищи и чистой воды, также одежда из натуральных тканей. Хорошее охлаждение тело получает при принятии душа, после этого можно воспользоваться специальными кремами с охлаждающим эффектом.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!